Bé ăn bao nhiêu rau mỗi ngày thì đủ?

Bé nhà bạn mỗi ngày đã ăn đủ rau xanh chưa

Rau là một thực phẩm không thể thiếu trong bữa ăn hàng ngày của tất cả mọi người, kể cả trẻ em. Rau xanh không chỉ cung cấp các vitamin và khoáng chất mà còn là nguồn cung cấp chất xơ giúp trẻ chống táo bón. Một bữa ăn thiếu rau xanh còn làm giảm hấp thu các chất dinh dưỡng khác. Nhiều nghiên cứu cho thấy, nếu chỉ ăn thịt, cá mà không ăn rau xanh, thì khả năng hấp thu chất đạm giảm đi từ 15 – 20%.

Một bữa ăn cân đối và hợp lý phải đầy đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng: Nhóm cung cấp chất bột đường từ ngũ cốc, nhóm cung cấp chất đạm (thịt, cá, tôm, trứng, sữa, đậu đỗ, lạc, vừng), nhóm cung cấp chất béo từ mỡ động vật và dầu thực vật, nhóm cung cấp các vitamin và khoáng chất từ rau xanh và quả chín. Nhiều bà mẹ cho rằng chỉ cần cho con ăn nhiều chất bổ (chất đạm) là được mà không cần rau xanh, hoặc ăn quả chín thay cho rau cũng không đúng. Tuy rau và quả đều cung cấp vitamin và khoáng chất nhưng không thể thay thế, vì hàm lượng các vitamin và khoáng chất trong mỗi loại rau quả khác nhau. Rau là nguồn cung cấp chất xơ, tạo khuôn phân, kích thích nhu động ruột giúp trẻ tiêu hóa tốt hơn, chống tình trạng táo bón.

Vậy đưa rau vào bữa ăn của trẻ như thế nào là hợp lý? Lượng rau cần cho trẻ một ngày bao nhiêu là đủ? Đây là những vấn đề nhiều bà mẹ quan tâm. Ngay từ bữa ăn dặm đầu tiên, các bà mẹ đã phải cho rau vào bữa ăn của trẻ. Khi trẻ 6 tháng tuổi, ngày ăn 2 bữa bột, mỗi bữa chỉ cần 10g rau nhưng phải ăn cả cái. Bà mẹ nên thái nhỏ, băm nhỏ hoặc giã nhuyễn rau. Bột đã nấu chín mới cho rau, khi bột sôi trở lại thì nhấc xuống ngay. Có như vậy mới giữ được các vitamin và khoáng chất và rau không bị nồng giúp trẻ ăn ngon miệng hơn.

Tháng tuổi càng tăng thì tăng dần lượng rau cho trẻ. Từ 7 – 12 tháng tuổi, mỗi bữa ăn trẻ cần 20g. Từ 1 – 2 tuổi, mỗi bữa ăn là 30g. Nên thay đổi đa dạng các loại rau để trẻ ăn ngon miệng, nên cho trẻ ăn cả cái chứ không nên luộc lấy nước. Từ 3 tuổi trở lên, rau xanh cần được nấu riêng dạng canh hoặc xào để làm thức ăn cho trẻ chan cơm. Nếu ăn cháo, mì,…vẫn phải thái rau cho vào các bữa ăn của trẻ, ở tuổi này mỗi bữa ăn khoảng 40 – 50g.

Rau nên thái nhỏ nấu canh giúp trẻ dễ ăn hơn. Ngoài các loại rau lá, có thể cho ăn các loại rau củ như su hào, su su, bí, bầu, mướp. Ở trẻ dưới 1 tuổi có thể nấu các loại rau củ cùng cháo rồi xay nhuyễn thành bột cho trẻ ăn. Trẻ từ 2 tuổi có thể luộc đậu đỗ, su su, su hào cho trẻ tập nhai. Để tập cho trẻ có thói quen thích ăn rau, bà mẹ phải tập cho con ăn từ nhỏ, cho ăn đa dạng nhiều loại rau, như vậy khi lớn lên trẻ sẽ có thói quen thích ăn rau. Đó cũng là một trong những biện pháp phòng chống thừa cân béo phì, một tình trạng bệnh lí đang gia tăng ở trẻ hiện nay.

Hiện nay, nhiều người sợ không cho trẻ ăn rau do vấn đề vệ sinh ăn toàn thực phẩm (sợ ngộ độc hóa chất bảo vệ thực vật). Vì thế, nên mua rau ở cửa hàng rau sạch, có nguồn gốc rõ ràng, khi nấu ăn cần phải rửa sạch dưới vòi nước nhiều lần (ít nhất là 3 lần). Để rau bớt hao hụt các vi chất dinh dưỡng, nên rửa sạch mới thái, nấu nên đậy vung, ăn ngay sau khi nấu.

Rau xanh rất quan trọng với trẻ, vì vậy, các bà mẹ nên thường xuyên đưa rau xanh vào bữa ăn của trẻ.

Nếu các mẹ không có thời gian, hoặc lo lắng mua rau gì để đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm cho cả nhà, mua bao nhiêu để đảm bảo đủ chất, bị nhàm chán…là cả một vấn đề lớn làm đau đầu các bà mẹ hay bé nhà bạn lười ăn rau. Các mẹ cũng có thể bổ xung  thêm rau bằng cách cho bé sử dụng Vegesplus

Vegesplus - Không còn lo thiếu rau

Sản phẩm Vegeplus dạng cốm bổ sung với thành phần chủ yếu: Cốm rau Vegrannula, ImmuneGamma, Taurrine, Lysine, Cao mầm súp lơ xanh, Diệp lục, FOS và Kẽm, B1, B6, A, D3 giúp bổ sung tinh chất rau xanh, duy trì và hồi phục chức năng hệ tiêu hóa, tăng sức đề khác và chống loạn khuẩn đường ruột hiệu quả.

Điều khác biệt là Vegeplus có chứa Immune Gamma - (chuyển giao độc quyền công nghệ từ Biotech Research Institute, Hoa Kỳ), có tác dụng tăng sinh các tế báo miễm dịch trong cơ thể, tái tạo niêm mạc ruột, cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột.

Vegeplus còn là một sản phẩm của sự chăm sóc yêu thương con cái, năng động, tích kiệm thời gian, duy trì sức khỏe, hiểu biết của người mẹ thông tháiSản phẩm VEGEPLUS của Công ty Cổ phần Dược phẩm Thiên Nguyên, được sản xuất bởi IMC Việt Nam, là sản phẩm nhượng quyền của Mỹ, có tác dụng bổ sung tinh chất rau xanh, phù hợp với mọi lứa tuổi.

Sau uống kháng sinh với các trẻ lười ăn rau, …việc ép trẻ khiến trẻ bị áp lực, luôn nôn ọe lâu dần thành thói quen không tốt khiến cho hệ tiêu hóa xấu đi. Một cốc Vegeplus pha với nước mát sẽ tạo cho trẻ hứng khởi hơn, như uống một cốc nước giải khát.

Với những người già ngại ăn rau xanh hoặc khó nhai do nhiều chất xơ…thì đây là giải pháp tiện lợi, nhanh chóng và hiệu quả.

Trong cuộc sống hiện đại, hối hả như hiện nay, việc duy trì những bữa cơm khoa học cho những người bận rộn là cả 1 sự nỗ lực của các bà nội trợ.

Hãy để Vegeplus chung tay cùng bạn.

Liên hệ: Lohha.com.vn

Công ty Thực phẩm chức năng LOHHA

Địa chỉ: 92B Hai Bà Trưng, Hoàn Kiếm, Hà Nội

Điện thoại: 0435 666 347

Read More

Những vấn đề về da các mẹ gặp phải sau sinh em bé

1. Nám

Phụ nữ dễ bị đổi màu da do sản xuất melanin dư thừa và sản xuất hormone (hơn estrogen và progesterone) kích thích da để làm cho sắc tố hơn trong quá trình mang thai. Sự đổi màu của da gọi là nám thường xuất hiện từ hai đến ba tháng cuối của thai kỳ. Các vết nám thường xuất hiện trên má, trán, môi và trên khuôn mặt. Càng ra nắng tia UV càng làm trầm trọng thêm nám nên nhu cầu cần phải làm đẹp da là hết sức quan trọng.

Cách làm đẹp da, điều trị nám sau khi sinh:   Nám da thường sẽ nhạt dần theo thời gian sau khi sinh. Nhưng các vết nám thì không mất, bạn nên sử dụng các loại kem dưỡng da và chăm sóc da chứa  glycolic acid. Những loại kem tẩy tế bào chết giúp làm đẹp da có sắc tố đen ở lớp trên cùng sẽ bị mất dần. Các sản phẩm làm đẹp sáng da có chứa retinoids và kojic acid cũng có thể được sử dụng làm sáng các vết nám. Ngoài ra bạn có thể dùng cà chua và nước ép cà rốt để áp dụng cho các khu vực da bị ảnh hưởng. Các chất có trong 2 loại củ quả này có thể đổi màu da, kích thích tăng trưởng da và ngăn ngừa lão hóa sớm. Chế độ ăn uống hàng ngày cũng có thể giúp làm giảm sắc tố da của bạn bằng cách ăn nhiều loại hạt giàu chất chống oxy hóa.

Bạn có thể tham khao các cách làm đẹp da bằng mặt nạ chống nám như mặt nạ nghệ, hay mặt nạ khoai tây để chăm sóc làn da của bạn.

2. Vết rạn da

Vết rạn da là vết sẹo do kéo căng da, xảy ra đến 90% ở phụ nữ mang thai. Vết rạn da có thể được xem là kết quả của việc kéo căng da do tăng cân hoặc cũng có thể được gây ra bởi một phần kích thích các tiết tố dưới da. Những vết rạn có thể xuất hiện ở bụng, ngực, cánh tay và đùi. Các vết rạn thường có màu đỏ hoặc màu tím khi bắt đầu và sau đó trở thành bóng, da sọc và trắng. Để làm đẹp da có rất nhiều loại kem và kem có thể được sử dụng trong khi mang thai để ngăn chặn chúng hoặc sau khi mang thai để điều trị, nhưng những vết rạn này thường mờ dần chứ không biến mất hoàn toàn.

Không có nhiều cách làm đẹp da để bạn ngăn chặn vết rạn da khi bạn mang thai. Để giảm vết rạn bạn cần uống nhiều nước, có một chế độ ăn uống lành mạnh và bổ sung các loại vitamin. Bạn cũng có thể sử dụng một bàn chải da nhẹ nhàng hoặc khăn để xoa bóp da và tăng lưu lượng máu đến khu vực da bị rạn. Trước khi các vết rạn da có cơ hội để hình thành, trong khi mang thai bạn nên giữ cho da ẩm bằng cách áp dụng một chất làm mềm tự nhiên như bơ ca cao vào bụng và ngực của bạn.

3. Da mụn trứng cá / dầu

Mang thai có thể gây ra những thay đổi dài hạn trong loại da của bạn. Hormone sản sinh trong thời kỳ thai kỳ có thể làm da của bạn bị nhờn hoặc bị khô.

Da nhờn :

Trong thời gian mang thai, da có thể trở thành nhờn do thay đổi nội tiết làm tăng lượng dầu chảy ra trên da. Da nhờn gây ra mục trứng cá do bị bít lỗ chân lông và các tạp chất.

Cách làm đẹp điều trị da nhờn:

• Khi sử dụng lựa chọn trang điểm cho các sản phẩm có noncomedogenic để tránh làm tắc nghẽn các lỗ chân lông và gây ra mụn.
• Sử dụng chất tẩy rửa nhẹ hàng ngày để loại bỏ dầu dư thừa và ngăn ngừa mụn.
• Áp dụng các mặt nạ điều trị da nhờn.

Cách điều trị da khô

• Giữ cho làn da mịn màng. Tránh tắm nóng và sử dụng chất tẩy rửa nhẹ rằng sẽ không làm cho da bạn khô thêm nữa.
• Bạn cũng có thể bị khô, ngứa bụng từ các vết rạn da. Xoa bóp bụng với bơ ca cao.
• Da khô, núm vú bị nứt, thay vì loại kem và kem dưỡng ẩm thường xuyên, sử dụng các loại kem và thuốc mỡ núm vú đặc biệt.

4. Da võng xệ

Khi bạn mang thai bạn cũng đồng thời tích cho cơ thể một khối lượng mỡ khổng lồ. Cơ bắp bị mất đi khiến bạn có cảm giác da không săn chắc, da mất đi sự đàn hồi sự võng xệ xuất hiện ở bụng, bắp tay, bắp chân… Các lão hóa da bắt đầu xảy ra.

Cách làm đẹp vùng da xệ:

Để làm đẹp da bạn phải chờ đợi một vài tháng sau khi sinh con để trọng lượng của bạn ổn định và da có sự hồi phục. Sau đó bạn mới xử lý đến các vấn đề của bụng, đùi, cánh tay. Các bài tập thể dục có hiệu quả đốt cháy lượng mỡ thừa và giúp bạn săn chắc lại các vùng da đã mất. Tham khảo các bài tập,  các phương pháp làm giảm mỡ bụng , mỡ đùi, cánh tay từ các chuyên gia. Ngoài ra bạn có thể dùng các biện pháp làm đẹp da khác như hỗ trợ thẩm mỹ như nung nóng collagen với tần số vô tuyến giúp da thắt chặt, hoặc các biện pháp như hút mỡ bụng, thẩm mỹ đường cong căng da giúp bạn lấy lại vóc dáng như xưa làm da hết võng, chảy xệ

Read More